Natura Centrum - Wczasy odchudzające, turnus odchudzający, odchudzanie na wczasach
Natura Centrum

Wczasy z odchudzaniem

Większość ludzi wraca z urlopu w tej samej wadze co wyjechała, albo z kilogramem więcej. Wczasy z odchudzaniem działają inaczej, bo cały pobyt jest podporządkowany jednemu celowi: temu, żebyś wróciła lżejsza, sprawniejsza i z wiedzą, która zostaje po powrocie.
Nie chodzi o to, żeby przez dwa tygodnie nie jeść i harować na siłowni. Chodzi o środowisko, w którym wszystko sprzyja zmianie: jedzenie jest gotowe i zaplanowane, zajęcia prowadzi ktoś inny, a obok są ludzie z tym samym celem.

Czym są wczasy z odchudzaniem?

Wczasy z odchudzaniem to zorganizowany pobyt, który łączy aktywność fizyczną, dietę oczyszczającą i opiekę specjalistów w jednym miejscu i czasie. Nie jest to typowy hotel z siłownią ani spa z lekką sałatką. To program, w którym od rana do wieczora wszystko jest nastawione na jeden cel.

W Centrum NATURA organizujemy wczasy z odchudzaniem od ponad 22 lat. Przez ten czas przez nasze turnusy przeszło ponad 9 000 uczestników. Efekty są powtarzalne, bo program opiera się na sprawdzonej metodzie, nie na sezonowych trendach.

1
Indywidualne podejście

Program dostosowany jest do indywidualnych potrzeb i możliwości uczestników, zapewniając komfort i bezpieczeństwo na każdym etapie procesu odchudzania​​.

2
Kompleksowy program aktywności

Oferujemy szeroką gamę zajęć ruchowych i relaksacyjnych, w tym gimnastykę poranną, aerobik, pilates, naukę tańca brzucha oraz marsze i spacery z Nordic Walking. Różnorodność aktywności pomaga w utrzymaniu motywacji i osiągnięciu lepszej kondycji​​​​.

3
Dieta oczyszczająca BIO

Specjalnie przygotowana dieta BIO ma na celu detoks i głęboko pojętą odnowę biologiczną organizmu, wspomagając proces odchudzania i poprawiając ogólną kondycję zdrowotną. Dieta może zostać zmodyfikowana o dietetyczne zupki warzywne.

4
Profesjonalne masaże i zabiegi SPA

W ramach pobytu, uczestnicy mają dostęp do zabiegów pielęgnacyjnych i relaksacyjnych, które nie tylko wspomagają proces odchudzania, ale także zapewniają głęboki relaks i regenerację​​​​.

Opinie klientów

KLIENCI o nas

Nasi Goście oceniają nas na:
  • 4,9 / 5 - na podstawie 169 opinii w Google
  • 4,9 / 5 - na podstawie 46 opinii na Facebooku
Sprawdź najnowsze opinie z Google i z Facebooka o skuteczności wczasów:
Andreas Well
1 lipca, 2026
Marzena czerwiec 2026
15 czerwca, 2026
Betti
5 kwietnia, 2026
Hanna Jóźwiak
28 marca, 2026
Katarzyna Hase
24 marca, 2026
Edyta Jednorowicz
19 lutego, 2026
Piotr Fidurski
12 lutego, 2026
Alicja Szczepek
5 lutego, 2026

Jak wyglądają wczasy z odchudzaniem w Centrum NATURA?

Program zajęć prowadzony jest 7 dni w tygodniu od 7:50 do 19:00, bez przerw na weekendy i święta. To ważne, bo część ośrodków redukuje zajęcia w sobotę i niedzielę do minimum. W naszym przypadku każdy dzień wygląda tak samo, niezależnie od tego czy to wtorek czy niedziela.

Przykładowy dzień na wczasach z odchudzaniem:

GodzinaAktywność
7:50Poranny spacer z Nordic Walking
8:35Gimnastyka poranna w parku zdrojowym
9:30Marsz trasą krajobrazową z Nordic Walking
11:50Aquaaerobik na basenie
15:30Popołudniowy spacer z Nordic Walking
16:00Zajęcia aerobowe na sali
19:00Nauka tańca brzucha lub latino-dance

Do programu dochodzą wędrówki górskie, zajęcia z jogi, Shinrin Yoku (kąpiel leśna) i inne aktywności zmieniające się w trakcie turnusu.

Dieta podczas wczasów z odchudzaniem

Wiele osób pyta, czy da się wytrzymać na diecie podczas wczasów. Uczciwa odpowiedź: pierwsze dni bywają trudne. Ale właśnie po to jest tu kadra i grupa, która przez to samo przechodzi razem z Tobą.

Dieta ryżowo-kaszowa BIO

To autorska metoda, którą stosujemy od początku istnienia Centrum. Opiera się na gotowanych kaszach sauté (gryczana, jaglana, jęczmienna, pęczak) i ryżu BIO, bez soli, sosów i dodatków. Uzupełniona jest otrębami, siemieniem lnianym, naturalnymi herbatami i wodą mineralną.

Efekt oczyszczający organizm pojawia się po 8 do 9 dniach. Dla porównania, podobny efekt daje 6-tygodniowa dieta owocowo-warzywna stosowana samodzielnie w domu.

Dieta zupowa

Dla osób, które z powodów zdrowotnych nie mogą stosować diety ryżowo-kaszowej, przygotowujemy alternatywę: niskokaloryczne zupy z ekologicznych warzyw, gotowane na miejscu. To łagodniejsza forma oczyszczania, równie skuteczna.

Na początku turnusu i przed powrotem do domu spotykasz się z dietetykiem. Dowiesz się jak stosować dietę i jak z niej bezpiecznie wyjść, żeby efekty nie zniknęły razem z walizką.

Jakie efekty dają wczasy z odchudzaniem?

GrupaŚrednia utrata masy ciała podczas 11 dni
Kobiety4 do 8% masy ciała
Mężczyźni5 do 12% masy ciała

Poza redukcją wagi uczestnicy wychodzą z turnusu z poprawą jakości snu, więcej energii i lepszym samopoczuciem już od połowy pobytu. Wiele osób mówi, że to efekty, których się nie spodziewała.

Efekty zależą od zaangażowania i stanu wyjściowego. Nie obiecujemy cudów, ale po 22 latach pracy z ponad 9 000 uczestników wiemy, że program działa, gdy podchodzisz do niego poważnie.

Dlaczego góry sprzyjają odchudzaniu?

Lokalizacja ma znaczenie. Centrum NATURA mieści się w Dusznikach Zdrój, uzdrowisku w Kotlinie Kłodzkiej w sercu Sudetów, około 100 km od Wrocławia.

Niższe ciśnienie atmosferyczne w górach przyspiesza pracę serca i metabolizm. Marsz z Nordic Walking po sudeckich szlakach spala więcej kalorii niż ten sam dystans na płaskim terenie. Do tego brak miejskich bodźców, czyste powietrze i rytm narzucony przez program pomagają skupić się na jednym celu przez cały pobyt. Nasz Hotel stoi w parku zdrojowym, co oznacza, że wychodząc rano na poranny spacer masz od razu otoczenie, które sprzyja regeneracji.

Dla kogo są wczasy z odchudzaniem?

Wczasy z odchudzaniem sprawdzają się szczególnie dla osób, które:

  • próbowały już odchudzać się samodzielnie i wiedzą, że motywacja w domu ma swoje granice
  • potrzebują zewnętrznej struktury i grupy, żeby wytrwać w planie
  • chcą efektu szybszego niż przy samodzielnej diecie w domu
  • szukają czegoś więcej niż spa z lekką sałatką

Nie ma wymagań co do kondycji fizycznej. Zajęcia są prowadzone w grupach dostosowanych do możliwości uczestników. Przyjeżdżają do nas osoby po 30. roku życia z różnym poziomem sprawności, seniorzy 65+ i wszyscy, którym po prostu kończy się cierpliwość do odchudzania w domu.

Kiedy nie możesz przyjechać?

Bezwzględne przeciwwskazania do udziału w turnusie z dietą BIO:

  • cukrzyca insulinozależna (typ I)
  • choroby nowotworowe
  • niewydolność serca, nerek lub wątroby
  • nadczynność tarczycy
  • ciąża
  • anoreksja i głęboka depresja

Jeśli masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, napisz do nas przed rezerwacją. Odpowiemy i pomożemy ocenić, czy turnus jest dla Ciebie odpowiedni.

Rusz w drogę razem z nami!

Nasze drzwi są otwarte dla wszystkich, którzy pragną nie tylko schudnąć, ale przede wszystkim znaleźć drogę do lepszego zdrowia i samopoczucia. To miejsce, gdzie odchudzanie przekształca się w radosną, życiową metamorfozę, wspieraną przez zespół profesjonalistów i współuczestników. Natura Centrum to miejsce, gdzie odchudzanie przeistacza się w podróż do głębszego zrozumienia i miłości do własnego ciała i umysłu. To nie tylko wczasy z odchudzaniem, ale przede wszystkim miejsce, gdzie można odnaleźć równowagę, zdrowie i radość życia. Zapraszamy do kontaktu i dołączenia do grona osób, które już teraz cieszą się zdrowszym, szczęśliwszym życiem​​.

NATURA CENTRUM ODNOWY BIOLOGICZNEJ © 2025 | Wszystkie prawa zastrzeżone
Wybierz pokój
Wybierz pokój w którym chcesz zostać zakwaterowany, za rezerwacje w pokoju jednoosobowym w lutym, marcu, wrześniu, październiku, listopadzie i grudzień dopłata wynosi 400 zł w pozostałych miesiącach 800 zł
×