PRZYJEDŹ, ODMIEŃ SWOJE ŻYCIE
Weź udział w najskuteczniejszej kuracji w Polsce:
schudniesz, odpoczniesz, zadbasz o zdrowie i poprawisz kondycję.
Doradzamy od 20-lat.
Pomożemy i Tobie
Hotel
Program
Dieta
Zabiegi
Przykładowy dzień
| 8:00 | Nordic Walking + gimnastyka poranna |
| 9:00 | Posiłek |
| 9:30-11:15 | Wyjście z Nordic W. 1 |
| 11:50-13:10 | Basen Grupa A |
| 12:50-14:10 | Basen Grupa B |
| 14:10 | Posiłek |
| 15:00-16:00 | Wyjście z Nordic W. 2 |
| 16:10-16:50 | Zajęcia ruchowe 1 |
| 17:10-17:50 | Zajęcie ruchowe 2 |
| 18:00-18:55 | Taniec brzucha 1 |
| 18:00-18:30 | Posiłek |
| 19:00-19:55 | Taniec brzucha 2 |
Zalecenia dla uczestników
PRZYGOTOWUJĄC SIĘ DO WYJAZDU ZAPAKUJ:
- dwie pary wygodnego obuwia (lub jedną parę butów nieprzemakalnych) na wyjścia w teren,
- wygodną odzież na wyjścia w teren,
- dres lub odzież do ćwiczeń na zewnątrz,
- mały plecak na butelkę wody na marsze i wędrówki,
- kurtkę przeciwdeszczową,
- strój i obuwie sportowe na zajęcia w sali,
- na basen: strój kąpielowy, klapki, dwa ręczniki kąpielowe,
- szlafrok,
- dobry humor.
PRZYGOTUJ SIĘ DO DIETY:
Jeśli chcesz osiągnąć zamierzone rezultaty musisz przestrzegać pewnych zasad. Efekty końcowe w dużym stopniu zależą od Twojej dyscypliny i samozaangażowania oraz przygotowania Twojego organizmu do rozpoczęcia diety.
Dlatego na 10 dni przed przyjazdem do Centrum zalecamy:
- wyklucz z jadłospisu cukier i słodycze
- ogranicz spożywanie mięsa i potraw mięsnych,
- komponuj dietę zwłaszcza z warzyw i owoców oraz kaszy i ryżu,
- ogranicz spożywanie nabiału i tłuszczów,
- pieczywo jasne zastąp ciemnym,
- ogranicz kawę i czarną herbatę,
- unikaj słodzonych napojów i ogranicz alkohol,
- pij wodę mineralną (co najmniej 2 litry dziennie) , naturalne soki warzywno-owocowe, herbaty ziołowe i owocowe
- jeśli musisz herbaty słodź miodem,
- w przeddzień i w dzień przyjazdu jedz tylko same warzywa i owoce.
